Когда шторм внутри: проблема, о которой не говорят, – суицидальные настроения в море.
05.03.2025
2952
Профессия моряка – одна из самых стрессовых, с высокой изоляцией и жесткими условиями труда. Этот набор факторов в совокупности с личностными переживаниями конкретного человека может привести к повышенному уровню стресса, депрессии и, как следствие, повлечь за собой суицидальные риски.
Исследование «Психическое здоровье моряков» (2012) показало, что более 13% смертей моряков, изначально классифицированных как смерть от болезни, на самом деле были самоубийствами.
Что приводит человека к точке, которая впоследствии становится «сухой цифрой в исследовании»?
1. Социальная изоляция.
Разлука с близкими и семьей. Долгое пребывание в замкнутом пространстве с малой группой людей, зачастую разных культур и социальных уровней, ведёт к переживанию одиночества, отторгнутости и может спровоцировать депрессию.
2. Физическая и эмоциональная усталость.
Долгие смены, отсутствие нормального сна и изматывающие нагрузки могут привести к эмоциональному истощению.
3. Психологическое давление.
Жёсткая дисциплина и субординация, строгая иерархия, вынужденное подавление эмоций (невозможность высказать все в лицо без последствий) – всё это может усиливать стресс.
4. Отсутствие доступа к психологической помощи.
На борту роль психолога, в лучшем случае, может исполнять сослуживец, который так же может испытывать похожие эмоции, а значит, не будет эффективным. А обращаться за профессиональной поддержкой или невозможно, или считается слабостью.
5. Проблемы с алкоголем и зависимостями.
Стресс также пытаются «запить» или «залить». Начинают злоупотреблять алкоголем или веществами, что дает иллюзию облегчения, а в перспективе только ухудшает психическое состояние и может повлечь суровые санкции вплоть до лишения работы.
КАК ПОНЯТЬ, ЧТО ВЫ ИЛИ ВАШИ СОСЛУЖИВЦЫ ПОПАЛИ В ГРУППУ РИСКА?
Суицидальные мысли не возникают внезапно. Им предшествуют определенные изменения в поведении.
На что обращаем внимание у себя:
- Чувство безнадежности – ощущение, что ничего не изменится, и нет смысла продолжать.
- Потеря интереса – всё, что раньше радовало (работа, друзья, хобби), больше не приносит удовольствия.
- Постоянная усталость – не проходит даже после отдыха, сопровождается нежеланием вставать с кровати.
- Чувство ненужности – убежденность, что никто не заметит, если тебя не станет.
- Размышления о смерти, написание прощальных писем, планирование способов ухода из жизни.
- Чувство сильной вины или стыда – ощущение, что подвел себя или других и этому нет прощения.
- Резкие перепады настроения – от безразличия до внезапного возбуждения или раздражительности.
- Ощущение, что стал бременем для окружающих – мысли о том, что окружающим будет лучше без тебя.
- Необычная, апатичная спокойность и отрешенность после периода сильного стресса.
- Увлечение темами смерти – чтение книг, просмотр фильмов о самоубийстве, поиск информации в интернете.
На что обращаем внимание у других:
Все вышеперечисленное, плюс:
- Резкие изменения в поведении – человек становится либо слишком тихим, либо агрессивным, ведет себя так, как будто «стал другим».
- Разговоры о смерти – фразы типа «Мне бы просто исчезнуть» или «Всем будет лучше без меня».
- Изоляция от экипажа – избегание общения, уход в себя, отсутствие интереса к общим мероприятиям.
- Раздача вещей – дарить или продавать личные вещи без видимой причины.
- Увеличение употребления алкоголя или наркотиков – способ подавить эмоции, что может привести к импульсивному уходу из жизни.
Что делать, если появились суицидальные мысли?
- Обратиться за помощью – поговорить с кем-то из экипажа или офицером, найти возможность проконсультироваться с психологом в том числе онлайн.
- Избегать изоляции – не оставаться одному надолго. Коммуникация – первая помощь в переработке стресса. Помните, слово лечит.
- Исключить алкоголь и наркотики – они усиливают такие состояния и выкручивают ваши эмоции на максимум.
- Как ни банально, фраза «И это пройдет» может стать опорной. Жизнь не сводится к одному или нескольким моментам. Это палитра из очень разных элементов. Нет закона, который бы предписывал нам во всем и всегда справляться самостоятельно. Быть тем, кто нуждается в помощи, –нормально.
Что делать, если у коллеги тревожные признаки?
- Дать ему возможность высказаться. От вас будет требоваться не переубедить, а дать место для того, чтобы другой мог разместить свои переживания – это 50% успеха.
- Не осуждать. Не говорите: «Соберись» или «Это слабость». Лучше сказать: «Я вижу, что тебе плохо, я есть рядом, если ты в этом нуждаешься» и т.д.
- Сообщить офицеру или медику. Это может спасти жизнь, даже если кажется, что ничего страшного.
- Оставаться рядом. Не оставлять человека одного в кризисный момент.
Заключение
Суицид – серьезная проблема, вызванная стрессом, изоляцией и отсутствием доступа к помощи. Важно помнить: это НЕ НЕЖЕЛАНИЕ ЖИТЬ, а это НЕЖЕЛАНИЕ ЖИТЬ ТАК, КАК ЧЕЛОВЕК ЖИВЕТ В ТЕКУЩИЙ МОМЕНТ.
Автор статьи: психолог Наталия Телипко
